Qual è il tempo suggerito per far riposare i gruppi muscolari tra gli allenamenti per evitare lesioni?
Voglio tonificare (migliorare la forma muscolare esistente) il mio corpo e allenarmi in media 6 volte a settimana sollevando pesi, facendo lezioni di aerobica ad alta intensità e facendo l'ellittica. Il mio regime tipico in palestra prevede 45 minuti di cardio e 6 esercizi (15 ripetizioni) - 3 esercizi di grande gruppo muscolare (cioè petto) e 3 esercizi di piccolo gruppo muscolare (cioè tricipiti).