Le cause del dolore nelle e vicino alle articolazioni possono essere molteplici. C'è molto tessuto connettivo (tendini e legamenti) nelle articolazioni principali, così come la cartilagine e il liquido sinoviale che lubrifica le articolazioni. Queste regole pratiche generali ti aiuteranno a diagnosticare cosa sta succedendo:

• Nessun dolore, ma il suono di "cracking". Questa è solitamente una sensazione innocua che si verifica prima che l'articolazione sia preparata per un uso intenso. Una volta che il gas nel liquido sinoviale fuoriesce (il rumore scoppiettante), l'articolazione è solitamente adescata e pronta per l'uso. Sicuro da ignorare.
• Dolore sordo ai muscoli. Ciò è causato dal fatto che chiedono più muscoli di quanto sono attualmente disposti a dare. È una situazione temporanea fino a quando il corpo non può adattarsi e prendersi cura dell'accumulo di acido lattico. Sicuro da ignorare e spingere.
• Dolore dentro e intorno al ginocchio con un "rilassamento" dell'articolazione. Questo può essere accompagnato da gonfiore. Essenzialmente i legamenti (connessioni da osso a osso) e i tendini (connessioni da osso a muscoli) non devono essere allungate. Quando ciò accade, non possono svolgere i loro normali compiti e potrebbero verificarsi lesioni più gravi. Applica il protocollo RICE come primo soccorso e fallo controllare.
• Dolore acuto con il suono di "crack". Soprattutto se questo è accompagnato da gonfiore, è forse un legamento lacerato. Sicuramente fallo controllare perché un ulteriore stress non farà che peggiorare la lesione.

Per ulteriori informazioni su lesioni al ginocchio e diagnosi, consulta questo articolo.

A meno che il problema non siano i primi due punti, il riposo è imperativo. Quel riposo dovrebbe essere accompagnato da un medico che lo esamini.