Domanda:
Quanto tempo ci vuole per ridurre il grasso della pancia?
bioinformatician
2012-06-05 11:46:41 UTC
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Ho letto molte domande sulla riduzione del grasso addominale in questo forum. Soffro anche di grasso abbondante intorno all'addome. Ho iniziato l'attività fisica (allenamento con i pesi + cardio) e conduco con abitudini alimentari sane come indicato in queste domande.

Quanto tempo dovrei aspettarmi per ridurre il grasso sostanziale dato che non voglio guardarmi allo specchio tutti i giorni :)?

dipende ... se tu potessi controllare la tua dieta e allenarti costantemente, sarai in grado di vedere un risultato in un mese o meno ... Ma alcune persone che si allenano molto ma non controllerebbero la loro dieta impiegheranno molto più tempo per ridurla grassi sostanziosi.
Hai ragione @JieLiang, una questione molto importante è la dieta !!
come altri hanno detto, dipende. Ho perso molto grasso della pancia usando la bicicletta per il mio tragitto giornaliero per un anno quando sono diventato uno studente. L'effetto della bicicletta è fantastico ed è anche divertente :)
Tre risposte:
#1
+3
Tassisto
2012-06-05 14:12:45 UTC
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Anche io ho avuto lo stesso problema, il modo migliore per perdere grasso è eseguire esercizi intensivi. Mi sono preparato mentalmente a cambiare:

  1. Le cattive abitudini
  2. Niente più fast-food, hamburger ecc ...
  3. Stile di vita / discoteca,
  4. Dormi presto, svegliati presto!

DOPO 3 mesi ho visto dei cambiamenti, ma questo dipende da quanto grasso hai sulla pancia, da quanto ti alleni e quanto sei motivato.

Riassumerò alcuni sport che potrebbero aiutarti a raggiungere questo obiettivo molto velocemente.

  • Muay Thai;
  • Misto Arti marziali;
  • Corsa;

PIACEVOLE DA FARE:

Prova a fare molti esercizi di addominali, questo aiuta Un sacco. E fare jogging nella natura, solo da solo con dei bei ritmi sul tuo iPod.

Spero che questo ti possa aiutare.

arti marziali? aiuterà ma non penso che sia un buon modo. fare jogging, sedersi, sollevare le gambe sarà molto meglio per ridurre i grassi della pancia quindi riprendere il corso di arti marziali.
Sì, arti marziali per il grappling e altre tecniche necessarie per sviluppare gli addominali. Ho perso molto grasso addominale entrando nel mio club MMA locale.
MMA aiuterà ma non penso che sia la risposta che sta cercando. È meglio descrivergli l'esercizio che lo aiuterà con i grassi della pancia.
se entra in un club di MMA e inizia ad allenarsi duramente e perde il grasso della pancia. Può anche chiedere all'allenatore / allenatore del club, lo aiuterà ulteriormente.
Questo sito web è stato creato in modo che possiamo aiutarci a vicenda fornendo suggerimenti sulla formazione. Non chiedergli invece di andare a cercare un allenatore. Se guardi il post precedente. Puoi vedere tutti i post che forniscono guida o suggerimenti su come allenarsi. Nessuno ha chiesto a persone di cercare un trainer o unirsi a MMA. Non sto dicendo che le MMA siano cattive.
Ho avuto lo stesso problema e nella mia risposta ho spiegato come mi sono sbarazzato di esso. Se entra in un club, ci sarà un supervisore che può aiutarlo ad aumentare i suoi limiti a un livello superiore. In un club devi seguire i comandi dell'allenatore invece di mostrare pietà a te stesso dopo 5 minuti di allenamento intensivo e rinunciare. Per adattare lo sport alla tua vita quotidiana devi essere motivato, e ancora una volta un buon allenatore può aiutarti in un periodo molto breve. Spiego cosa ho vissuto, se odi l'MMA o lo ami, sono affari tuoi @JieLiang
Penso che non capisci cosa sto dicendo. Non dico mai che odio o amo le MMA, sono neutrale. Non sono bravo a spiegarmi. Quindi lascia che sia.
Ok, spero che i miei post ti siano d'aiuto
Grazie Jie Liang e SirProgrammer per aver inserito commenti in questo contesto. Beh, sto lavorando come un ragazzo (software / lavoro da seduto) quindi trascorro 2 ore al giorno per l'allenamento (allenamento con i pesi e cardiovascolare) e ho migliorato anche la qualità dell'assunzione di cibo. La cosa più importante per me è mantenere la coerenza per ottenere risultati.
È una specie di scherzo? Fare addominali per ridurre il grasso della pancia? Come nella riduzione spot?
Da aggiungere all'incredulità di Alec. La riduzione del punto non funziona. Se alleni il tuo "core" senza alterare la tua dieta, finisci (in generale) con un nucleo forte sotto uno strato di grasso. Per ridurre quel grasso devi ridurre il grasso corporeo totale, moderando attentamente l'apporto calorico e l'esercizio.
#2
+2
Pibara
2014-03-13 04:32:12 UTC
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Nella mia esperienza, perdere grasso velocemente a scapito della massa muscolare è fattibile, ma è un'idea estremamente cattiva. Meglio puntare a una velocità moderata dell'1% minimo e del 2% massimo della massa corporea per mese di grasso prodotto. In questo modo manterrai la massa muscolare e non tornerai indietro così facilmente.

#3
+1
user8636
2014-05-15 15:26:50 UTC
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Dipende dalla tua dedizione e dal tempo impiegato per fare alcuni esercizi. pesavo quasi 94 kg nel 2013, ho iniziato ad allenarmi in una palestra vicino a casa, camminavo avanti e indietro e mi allenavo per 60 minuti prima di colazione. e attenersi al programma alimentare o alla dieta senza alcool e carne. ora sono 78 kg. ci sono voluti quasi 6 mesi per arrivare a 80.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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