Di solito vorresti che la barra fosse bilanciata, ma il "carico sbilanciato" è un tipo riconosciuto di allenamento "speciale" o "esotico" che a volte puoi combinare in una routine. La NSCA ritiene che la tecnica possa essere utile per allenare atleti che "caricano carichi variabili sui loro corpi in più piani di movimento".

Dipende dall'esercizio ma non lo consiglierei.

Prima di tutto puoi sviluppare squilibri muscolari . Seconda cosa, potresti effettivamente ferirti a causa del carico irregolare sulle strutture passive (legamenti e articolazioni).

L'unico caso in cui puoi usare carichi diversi è in circostanze isolate dovuto per riprendersi da un infortunio. Ad esempio, stai usando una macchina per l'estensore delle gambe prima con una gamba e poi con l'altra gamba che si sta effettivamente riprendendo da un infortunio o viceversa.

Caricare il bilanciere con un carico molto irregolare in alcuni casi grandi problemi di equilibrio e rendono impossibile eseguire l'esercizio.

Un carico asimmetrico su un bilanciere rigido sposterà il centro di massa fino alla fine con il carico maggiore. Tale carico asimmetrico è generalmente considerato non sicuro e inefficiente, soprattutto se coinvolge la colonna vertebrale.

Desideri sempre una distribuzione uniforme del carico. Se hai squilibri muscolari, nella maggior parte dei casi dovresti continuare a fare esercizi regolari con un carico appropriato e un'esecuzione perfetta.

L'idea del sollevamento pesi è di avere un range di movimento equilibrato e una distribuzione equa del carico. Quando modifichi l'equilibrio, il tuo corpo deve fare un lavoro extra su un lato particolare per superare lo squilibrio. Non è sicuro e potrebbe causare lesioni.

Se ritieni che ogni parte del tuo corpo sia debole, devi lavorare su entrambi i lati per diventare più forte. Se il braccio sinistro è più debole, esegui gli esercizi di isolamento e potresti aggiungere più ripetizioni, ma il curling con un barbo con più carico sulla sinistra non aiuterà.

Ignora i commenti negativi qui. Questo è un ottimo strumento per superare gli altipiani! Ma penso che potresti andare troppo all'estremo. I carichi sbilanciati dovrebbero essere solo leggermente sbilanciati.EG: 20 kg su un lato, 19 kg sull'altro Ovviamente, assicurati di cambiare lato per assicurarti che entrambi funzionino in modo uniforme.

la cosa qui è concentrarsi mentalmente sul lato più leggero dell'ascensore cercando di ignorare il fatto che l'altro è leggermente più pesante (attenzione alla questione).

Per quanto riguarda 8kg da un lato e nessuno dall'altro? Sembra un infortunio in attesa di accadere.