Domanda:
Buoni pasti ammassanti puliti
Sinan Samet
2014-12-22 19:37:40 UTC
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È da molto tempo che faccio massa pulita, ma dopo aver mangiato le stesse cose per molto tempo diventa difficile continuare a mangiarlo ogni giorno. Ragazzi, avete qualche consiglio sui pasti con molti carboidrati complessi, proteine ​​e calorie?

La mia lista è principalmente la seguente:

  - Riso integrale- Pasta integrale- Uova- Avena- Peanutbutter- Patate- Lattina di tonno (preferibilmente in olio d'oliva) - Filetto di pollo (principalmente in riso o nasi) La mia ricetta del frullato di calorie (crediti ai buffdudes) - Massgainer- 150gr di avena fine- Banana- 2 cucchiai di burro di arachidi- acqua (o latte ma penso che l'acqua abbia un buon sapore) Frullala e avrai un frullato da 1000-1500 calorie con carboidrati complessi + grassi buoni + proteine ​​+ tutto ciò che vorresti da un massgainer  

Avete qualcos'altro da aggiungere alla lista per motivi di variazione? Mangiare le stesse cose tutto il giorno diventa davvero noioso dopo un po 'e si è tentati di imbrogliare.

Dov'è la carne?
Cosa definisce "pulito" rispetto a "sporco" per te? Non c'è niente di sbagliato nel farlo, semplicemente non è chiaro quale sia la distinzione da persona a persona.
Pasti ricchi di carboidrati complessi, proteine, grassi buoni. Contenenti zucchero da basso a nullo e, naturalmente, nessun fast food. Solo cibo sano e facile da preparare che potrebbe essere utilizzato in massa. Sto solo cercando nuove informazioni sugli alimenti perché mi manca la varietà. Buon punto sulla carne Modificherò un po 'la mia domanda anche se non ho nemmeno molte varianti di carne.
Una risposta:
#1
+5
Dave Liepmann
2014-12-22 20:48:51 UTC
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Considererei fortemente di aumentare drasticamente l'assunzione di carne nutrita con erba. Il grasso può essere buono per te. Una grande bistecca nutrita con erba con un lato di verdure inzuppate nel burro di mucche nutrite con erba è tremendamente deliziosa, consente una grande varietà cambiando la scelta delle verdure ed è potentemente anabolica se mangiata in quantità sufficienti. Il maiale al pascolo può essere sostituito con la bistecca nutrita con erba.

Per il grasso, l'olio di cocco e grandi quantità di olio d'oliva di alta qualità (sopra le verdure, per esempio) non dovrebbero essere trascurati.

Per i carboidrati, le patate dolci sono un'ottima alternativa alle patate. Anche le verdure ad alto contenuto di carboidrati come carote e barbabietole sono deliziose.

Manzo / tacchino / pollo + patate dolci = mmm mmm buono.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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