Domanda:
Perché sento le braccia bruciare dopo aver fatto molte flessioni?
YourFriend
2015-08-14 20:29:11 UTC
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Quindi ho notato che sto facendo ben oltre 20 ripetizioni di flessioni e ancora, dopo averne fatte circa 50, o anche 2 serie da 25, le mie braccia si sentono come se stessero espandendo e crescendo i muscoli, entrambi i bicipiti e tricipiti. Questo mi confonde perché pensavo che più di 20 ripetizioni aumentassero solo la resistenza e la resistenza, non i muscoli più forti. Se questo è il caso, perché le mie braccia sembrano crescere? Lo sono?

Una risposta:
#1
+4
Eric
2015-08-14 21:07:03 UTC
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Hai ragione sul fatto che determinati intervalli di ripetizioni causano principalmente determinati tipi di adattamento. Ma non è la fine della storia. Un buon esempio di ciò sono le gambe dei ciclisti di alto livello. La maggior parte di queste persone non si allena per la forza e certamente pochissimi si allenano per l'ipertrofia, ma le loro gambe sono forti e tendono ad essere molto muscolose.

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A breve termine, quella sensazione di "crescita" che stai vivendo è la pompa. Da exrx:

Immediatamente dopo un esercizio di allenamento con i pesi, il muscolo può sembrare pieno e teso per 15-30 minuti, o "pompato". La "pompa" muscolare è causata dal plasma intrappolato nel muscolo.

Penso che la descrizione della pompa di Arnold Schwarzenegger sia molto più appropriata! https://www.youtube.com/watch?v=84cVizR6sPQ
Rende la risposta un po 'più colorata per essere sicuro.


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