Domanda:
Il corpo elabora alimenti e integratori allo stesso modo?
james508
2013-05-21 09:18:17 UTC
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Attualmente sto progredendo nel sistema "Mucca pazza" e ho aumentato l'apporto calorico negli ultimi 1-2 mesi. Ho una domanda su cui mi chiedevo se qualcuno potesse far luce.

Prendo circa 2 frullati integratori al giorno insieme a 3 o 4 pasti. Sarei meglio consumare dai 5 ai 6 pasti e far cadere gli integratori? Il tuo corpo elabora gli integratori liquidi in modo diverso dal cibo reale?

Il mio obiettivo è aumentare la forza / massa muscolare. Il mio aumento di carboidrati e proteine ​​buoni mi sta aiutando immensamente con i miei guadagni di sollevamento, ma non posso fare a meno di pensare che potrebbe aiutare di più se il mio corpo ha il cibo reale da elaborare piuttosto che inghiottire il mio frullato di integratori. Grazie!

Anche se penso che questo sia fuori tema per Fitness.SE, dirò che tutti i dietisti che conosco preferiscono che tu ottenga tutto ciò di cui hai bisogno dal cibo. Fanno il punto, se non puoi soddisfare i bisogni nutrizionali attraverso le abitudini alimentari, gli integratori non sono una brutta cosa. Dovresti sempre fare ricerche sugli integratori e ti consiglio di chiarirli con il tuo medico ... per ogni evenienza.
È quasi fuori tema, ma penso che si intrufoli nella porta laterale con l'ultimo paragrafo.
Una risposta:
#1
+4
JohnP
2013-05-21 19:32:31 UTC
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Per prima cosa, ti consiglierei di impegnarti nel sito di nutrizione SE nell'Area 51: http://area51.stackexchange.com/proposals/44550/nutrition

Dipende sul supplemento, per cosa è progettato e la composizione. Può essere molto complicato da delineare, ma ci sono vari nutrienti, vitamine e minerali che dipendono dalla presenza di altre sostanze per essere meglio assorbiti e utilizzati nell'organismo. Ad esempio, con diete a bassissimo contenuto di grassi, può essere facile sviluppare una carenza di vitamine liposolubili, poiché il grasso è necessario per il trasporto delle vitamine nel corpo.

Se si ottengono tutti i nutrienti necessari nei tuoi pasti "vero cibo", e gli integratori frullati servono semplicemente ad aumentare le calorie, quindi probabilmente non c'è un problema con loro (con l'avvertenza che ci sono state segnalazioni di contaminazione da metalli pesanti in alcuni frullati liquidi). Se ti affidi a loro per altre cose oltre alle calorie in eccesso e hai il tempo di preparare i pasti, allora lo farei.

Tendo a consigliare sempre cibo vero rispetto agli integratori trasformati a meno che non ci siano fattori attenuanti.

Grazie JohnP, la tua risposta ha senso per me. Faccio molto o preparo i pasti la domenica per durare tutta la settimana. Buoni carboidrati, grassi e pasti ricchi di proteine. Quindi i miei integratori mi stanno solo aiutando a raggiungere i miei obiettivi calorici target. Esaminerò la pubblicazione su area51. Grazie


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Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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