Domanda:
Pisolino dopo l'allenamento
vijay
2013-03-08 15:39:24 UTC
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Sono uno studente universitario, trovo difficile concentrarmi sul mio lavoro dopo l'allenamento (cardio + pesi) e posso farlo solo dopo aver fatto un pisolino. Vorrei sapere se è salutare fare un pisolino dopo gli allenamenti?

Sano in che senso? Stai chiedendo se migliora il tuo recupero?
Sì, voglio sapere se influirà sul recupero e migliorerà la forma fisica generale.
Tre risposte:
#1
+2
BanksySan
2013-03-08 17:58:26 UTC
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I sonnellini aiutano il processo di apprendimento, il cervello ordina le cose che hai imparato. Sonnecchiare e studiare vanno di pari passo. Allo stesso modo, il riposo dopo l'esercizio aiuta anche il processo di apprendimento.

Tutto sommato, se senti di volerlo fare un pisolino, avrà solo effetti positivi sia sulla tua forma fisica che sui tuoi studi.

"il riposo dopo l'esercizio aiuta anche il processo di apprendimento" - Molte persone dimenticano che l'esercizio è tanto sull'imparare a controllare i propri movimenti fisici quanto sul bruciare calorie o sviluppare i muscoli.
#2
+2
Evan Plaice
2013-03-14 04:31:19 UTC
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L'esercizio fisico provoca anche affaticamento del sistema nervoso centrale

Allo stesso modo in cui i muscoli e le articolazioni devono recuperare, il sistema nervoso centrale richiede recupero anche.

Affaticamento del SNC esteso (cioè> la settimana è un segno chiave di sovrallenamento). Se ti senti "fritto" dormi di più o fai una pausa per un po '.

Dormire, mangiare più calorie e ridurre lo stress esterno dovrebbe aiutare.

Ecco un link per alcuni suggerimenti aggiuntivi per regolare i tuoi allenamenti per un ulteriore sollievo. Fondamentalmente, si tratta di due cose. O non fare sempre tutto al massimo e / o programmare un ampio recupero (ad es. Sonno / relax).

#3
+1
Preethi
2013-03-08 18:14:11 UTC
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Non preoccuparti, non sei l'unico ad avere questo problema, così ho fatto io quando ho iniziato le mie sessioni di allenamento, ma ora dopo 2 mesi di allenamenti continui, il mio cervello e il mio corpo si sono sintonizzati per accettare lo sforzo durante gli allenamenti. Insomma, ti ci abituerai e alla lunga potrai studiare senza pisolini. Dormi quando il tuo corpo si sente così, non lottare contro il tuo corpo perché farai male solo a te stesso. Continua ad allenarti e rimani in forma!

Non sono d'accordo. Corro da 11 anni e mi sento ancora come un pisolino dopo un allenamento solido. Se non sei stanco, non stai sfidando te stesso.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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