Domanda:
C'è differenza tra fare 10 flessioni al giorno per un anno e fare 3,6K flessioni in un giorno?
Frezzley
2020-02-02 21:20:19 UTC
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C'è differenza tra fare 10 flessioni al giorno per un anno e fare 3650 flessioni in un giorno?

Immagino che il muscolo venga stimolato allo stesso modo, niente madre quando.

Anche le 10 flessioni di 1 anno fa potrebbero essere trascurabili.

Risponderei chiedendo, qual è la differenza tra mangiare un hamburger al giorno per un anno e mangiare trecento hamburger in un giorno? Risposta: nel secondo caso esplodi.
Penso che potresti testarlo facilmente come chiedici.
@Strawberry - Non sono d'accordo. Molto meglio chiedere prima di intraprendere un progetto di un anno destinato a poca o nessuna ricompensa, o un progetto di un giorno destinato al dolore e alla sofferenza.
@Alec, dubito fortemente che ci vorrebbe molto più di un'ora prima che l'OP raggiunga l'inevitabile conclusione, quindi forse possiamo essere d'accordo nel non essere d'accordo.
Sta chiedendo la differenza tra il progetto di un anno e il progetto di un giorno. Presumibilmente qualsiasi sperimentazione comporterebbe il tentativo di entrambi.
Per favore, non provarlo. È probabile che non ti avvicinerai al tuo "obiettivo", ma sebbene uno sforzo fisico raro, estremo (davvero estremo) possa essere dannoso o addirittura fatale: http://theconversation.com/explainer-what-is-rhabdomyolysis-and- whats-its-connection-to-crossfit-75623. Non sono sicuro se 3.650 flessioni ti spingerebbero in rabbia, né come il tuo corpo potrebbe gestirlo, ma non è un rischio che correrei.
[Video obbligatorio] (https://www.youtube.com/watch?v=_2L7O7dYhvs)
C'è differenza tra prendere un bicchierino di vodka una volta al giorno per un anno e prendere 365 shot di vodka in un giorno?
uno che potresti fare e l'altro che non sarai in grado di fare
Una risposta:
Alec
2020-02-02 21:44:49 UTC
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Sì, la differenza sarebbe piuttosto sostanziale.

Quando siamo a scuola, c'è un motivo per cui impariamo un po 'di matematica ogni giorno, invece di avere cinquanta insegnanti che affrontano TUTTA la matematica per noi in un giorno. Abbiamo bisogno di tempo per elaborare le lezioni apprese prima di passare al livello successivo.

Anche il nostro corpo ha bisogno di tempo per elaborare l'esercizio fisico. Durante una sessione di sollevamento pesi (o in questo caso, sollevando il nostro corpo), le nostre fibre muscolari si rompono e esauriamo il nostro sistema nervoso. Diamo quindi al nostro corpo riposo e nutrimento, e il nostro corpo ripara le fibre muscolari e arriva persino a produrne di più, più forti di prima.

Se fai 10 flessioni al giorno, il tuo corpo avrà tempo più che sufficiente per recuperare prima delle prossime 10 flessioni del giorno successivo. Scoprirai che settimana dopo settimana, fare 10 flessioni diventa sempre più facile e persino banale. Tutto perché il tuo corpo si sta abituando al movimento.

Fare 3650 flessioni in un giorno ha alcuni punti di rottura.

Per prima cosa, non avrai tempo per riparare il danno muscolare e diventerai progressivamente più debole. Ogni ripetizione sarà più difficile della precedente ed è dubbio che qualcuno sarebbe persino in grado di completare questa sfida.

In secondo luogo, le articolazioni. Le tue povere, povere articolazioni! Anche se hai la forza muscolare per affrontare la sfida, i tuoi gomiti e le spalle causeranno abbastanza dolore da farti fermare. I tuoi tendini si gonfieranno. La sacca di liquido che mantiene le articolazioni lubrificate (borsa) durante tutto questo movimento si asciugherà. Sono cose che cerchiamo di evitare a tutti i costi. Non solo tutto questo è estremamente doloroso, ma liberarsene non è nemmeno banale.

Credo che il tuo scenario sia molto ipotetico e, alla fine, dovremmo mantenerlo ipotetico. L'esercizio fisico è purtroppo quasi inutile se fatto in una grande esplosione con mesi di mezzo. Questo vale anche per le flessioni.

C'è un punto da sottolineare anche sulla futilità (e sul potenziale danno) di un allenamento solo pushup, ma poiché ciò esula dallo scopo di questa domanda (e probabilmente è stato sottolineato in precedenza su questo sito), io non entreremo qui.

EDIT: facciamo un po 'di matematica

3650 flessioni in un giorno. Supponiamo che tu sia sveglio per 16 ore. Io, almeno, non vorrei essere sveglio per 24 ore, tanto meno dovrei fare flessioni tutto il giorno per 24 ore.

16 ore possono essere suddivise in 96 intervalli di dieci minuti. Se fai 38 flessioni ogni 10 minuti, arriverai a 3648 flessioni dopo 16 ore.

Non so te, ma anche come avido frequentatore di palestra, dovrei prendere il L su quello in anticipo. Passaggio difficile.

Ecco un gruppo che fa una sfida con l'obiettivo di fare flessioni del 2020 nell'arco di diverse ore. Hanno menzionato effetti collaterali come quello che hai descritto nelle precedenti iterazioni della sfida. Naturalmente, questi ragazzi si allenano anche più di una volta all'anno. Sembrava valga la pena condividere come esempio. https://www.youtube.com/watch?v=jDHLQkz9x48
Non sono sicuro che sia proprio vero, ma [un ragazzo ha fatto 4000 flessioni] (https://www.themoscowtimes.com/2018/11/13/chechen-boy-does-4105-pushups-record-time-has- to-repeat-feat-reports-a63479)
Questi sono risultati fantastici, ma qualsiasi medico lo consiglierebbe comunque.
wow [Charles Servizio è un insegnante in pensione noto per aver stabilito un record mondiale di flessioni: 46.001 flessioni in 24 ore] (https://en.wikipedia.org/wiki/Charles_Servizio)
Anche la rabbia sarebbe un potenziale effetto collaterale? Quante flessioni sarebbero necessarie per attivarlo o richiede più reclutamento di tutto il corpo? http://theconversation.com/explainer-what-is-rhabdomyolysis-and-whats-its-connection-to-crossfit-75623
@bob rhabdo potrebbe certamente essere innescato dalla parte eccentrica (abbassamento) del pushup. Anche una preparazione adeguata (aumentando le flessioni nel tempo) può prevenirlo. Il numero prima che ci sarebbero stati problemi dipenderà dalla velocità, dalla tecnica, dal peso e dalla preparazione precedente.
15 flessioni ogni 10 minuti, con un allenamento sufficiente e un riposo adeguato, stretching, idratazione e nutrizione non sembrano impossibili o addirittura troppo pericolosi.
@EricDuminil - No, non suona poi così male. Ma anche questo è un totale di 2160 flessioni e richiede anche 24 ore intere. Disprezzo anche essere sveglio per così tanto tempo, tanto meno devo fare 15 flessioni ogni 10 minuti. Supponendo che tu sia sveglio per 16 ore, sarebbe più come 40 flessioni ogni 10 minuti. Aggiunto un po 'di matematica alla mia risposta.
@Alec che è imbarazzante, sembra che pensassi che un'ora abbia 100 minuti. Mi dispiace per quello. Ho fatto due gare di 24 ore, non è troppo difficile stare sveglio un'intera giornata, almeno con degli amici, un obiettivo chiaro, un po 'di musica e abbastanza adrenalina. Anche allora, non è troppo facile fare 25 flessioni ogni 10 minuti.
@EricDuminil - Haha, succede.


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Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 4.0 con cui è distribuito.
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