Domanda:
Asciugare il sudore durante l'attività cardio "indoor" è controproducente?
Paul
2014-02-03 05:11:45 UTC
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Faccio circa un'ora o giù di lì di cardio ad alta intensità ogni giorno, di solito su un arco plantare o un'ellittica, a seconda di ciò che è disponibile. Trovo di sudare molto . L'allenamento in sé non mi sembra straordinariamente faticoso, ma di solito metto a bagno tutti i miei vestiti e inoltre generalmente mi immergo in almeno due asciugamani da palestra (non quelli a grandezza naturale, ma forse 16 "x Asciugamani per il viso da 25 pollici) in ogni allenamento.

Di solito trovo leggermente fastidioso avere il sudore su tutto il corpo, quindi lo pulisco con gli asciugamani - motivo per cui ne metto in ammollo due ogni giorno - ma mi chiedo se, a conti fatti, questo stia facendo più male che bene. Quando corro fuori di solito non porto un asciugamano e presumo solo che il sudore svolga la sua funzione e mi rinfreschi, ma la palestra in cui vado non ha ventilatori puntati direttamente su di me e l'arco plantare la ventola incorporata del trainer è patetica e appena percettibile.

Fondamentalmente mi sto causando più problemi asciugandomi il sudore? Il sudore che mi asciugo viene comunque sostituito immediatamente? Potrebbe danneggiare il mio allenamento?

Nota: di solito bevo 1 litro di Powerade Zero durante l'allenamento, che sembra sostituire i miei elettroliti. Anni fa bevevo solo acqua e mi sentivo male dopo 1-2 ore di cardio, ma da quando sono passato a Powerade non è stato un problema.

Sudi perché il tuo corpo sta cercando di raffreddarsi. Farai male al tuo allenamento solo se interrompi l'allenamento per asciugarti il ​​sudore.
Quattro risposte:
#1
+6
Sean Duggan
2015-09-11 17:08:43 UTC
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Una regola generale per quanto riguarda la sudorazione è che, se è visibile e accumula, non sta facendo il suo lavoro. Lo scopo della sudorazione è rinfrescarti per evaporazione. Idealmente, il sudore sta evaporando con la stessa rapidità con cui viene prodotto e lo noterai a malapena. Quando hai molto sudore, quando ti scorre sul viso e inzuppa i tuoi vestiti, stai praticamente superando la capacità del sudore di rinfrescarti. A quel punto, asciugando manualmente il sudore, stai rimuovendo l'acqua che trasporta calore dalla tua pelle, essenzialmente facendo il lavoro che l'evaporazione avrebbe dovuto fare per te.

Quindi, in breve, è non controproducente fintanto che l'azione di asciugare il sudore non pregiudica la tua capacità di fare il tuo allenamento.

#2
+3
Nucleotide
2014-02-03 12:29:51 UTC
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Risposta breve: direi di no.

Risposta lunga: asciugarsi il sudore non causerà alcun problema. Se ti dà fastidio e influisce sulle tue prestazioni, cancellalo. Quando sei fuori a correre, l'aria fa praticamente la stessa cosa per te comunque, motivo per cui in genere potresti non trovarlo così fastidioso.

Io sudo molto e mi alleno in palestra con solo un pochi fan. È una sensazione orribile avere il sudore che ti cola lungo le braccia, le gambe e il viso, quindi anch'io lo pulisco regolarmente. Lasciarmi addosso il sudore mi infastidisce a morte.

Se interrompi completamente la corsa per asciugare il sudore, allora forse - ed è un grande forse - ma ne dubito. Se ti fermi ogni paio di minuti per asciugare il sudore e poi ci torni subito dentro, è quasi un allenamento a intervalli, che secondo molte persone è meglio che fare un enorme stint senza sosta.

Quindi potrebbe effettivamente farti bene.

Sono in grado di mantenere facilmente la massima velocità mentre mi asciugo il sudore, noto solo che mi sento meno esausto in una stanza fresca che in una stanza calda, allo stesso modo posso immaginare che se sto aggirando il mio meccanismo di raffreddamento (sudore), potrei danneggiando la mia prestazione complessiva.
#3
+1
Crowlands
2014-02-05 11:33:10 UTC
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È tutta una questione di preferenze personali, qui non esiste una risposta giusta o sbagliata. Se vuoi cancellarlo, puliscilo. Un suggerimento potrebbe essere quello di provare le fasce per la testa per tenere il sudore lontano dagli occhi, il che potrebbe impedirti di asciugarti il ​​viso tutto insieme. Personalmente mi asciugherò il sudore della fronte se necessario.

#4
  0
Mårten
2015-09-10 11:43:24 UTC
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Penso che tu stia facendo qualcosa.

Il punto del sudore è rinfrescarsi per contrastare la maggiore produzione di calore causata dall'esercizio, il corpo ha bisogno di mantenere una temperatura molto precisa. Il sudore ti raffredda mentre evapora. Ciò che accade fisicamente è che le molecole di sudore (acqua) che ha la velocità più alta (temperatura in una prospettiva macro) evaporeranno, lasciando ciò che rimane con una temperatura media leggermente inferiore, questo ti raffredda.

Se tu asciugare il sudore prima che abbia il tempo di evaporare, potrebbe benissimo essere sostituito 1-1 con nuovo sudore poiché la necessità di raffreddarsi è esattamente la stessa di prima. Quindi non pulirlo a meno che non venga a contatto con gli occhi e, se possibile, ottieni un migliore raffreddamento esterno.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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