Domanda:
Esistono ricerche che dimostrano quanto sia efficace l'HIIT (in particolare la cyclette) per la perdita di grasso?
Clay Nichols
2013-11-24 01:55:01 UTC
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Sto facendo HIIT per migliorare il VO2 e mi chiedo se questo possa aiutare anche con la perdita di grasso.

Ho letto molti rapporti contrastanti, incluso un collega che ha detto "c'è uno studio su questo che sarà pubblicato presto "(ma nessuna data sull'articolo (arrggg!).

Una risposta:
Clay Nichols
2013-11-24 01:58:56 UTC
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Trovato questa ricerca

che ha confrontato l'allenamento di resistenza con l'HIIT dimostrando che rispetto all'energia spesa, l'HIIT era 9 volte più efficace nel ridurre il grasso.

> (Questo non è esattamente il confronto che stavo cercando, ma è un buon inizio)

Ma questo altro studio contraddice quello

Questo uno studio suggerisce che la perdita di grasso è una funzione dell'energia spesa piuttosto che dell'intensità dell'esercizio.

Penso che renderlo relativo all'uso di energia stia distorcendo i risultati. La maggior parte degli HIIT che conosco, ad es. tabata, usa molta meno energia di un allenamento di resistenza. Sono anche scettico su questo risultato, poiché ho letto di più che dice che un'intensità inferiore è migliore per bruciare i grassi.


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