Domanda:
C'è un limite massimo per la costruzione muscolare ogni settimana?
hanugm
2019-03-05 12:13:46 UTC
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Quando una persona cerca di costruire muscoli (con cibo ed esercizio adeguati), esiste un limite massimo a quanto può essere costruito nell'arco di una settimana?

Potresti descrivere un po 'meglio il punto di partenza? Stiamo parlando di un maschio magro, un principiante assoluto nella tarda adolescenza o qualcos'altro?
@Eadirz_35 per un ragazzo magro ...
Due risposte:
#1
+5
JustSnilloc
2019-03-05 19:07:33 UTC
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L'opinione generale è che la costruzione muscolare sia un processo lento misurato meglio in mesi piuttosto che in settimane. Secondo il modello di Lyle McDonald, hai i seguenti tassi di crescita nelle diverse fasi della formazione ...

Muscle Building Rates

Quindi, in pratica, con ogni anno di allenamento appropriato , il tuo potenziale per costruire muscoli si dimezza. A partire da circa 25 libbre o 12 kg totali nel primo anno e calcolato da lì.

Tuttavia, tecnicamente, questo non risponde alla tua domanda. Questo è semplicemente il limite superiore previsto rispetto a un assoluto. Non sono a conoscenza di studi che esplorano un limite assoluto, non sono nemmeno sicuro di come sarebbe stata condotta una cosa del genere. Indipendentemente da ciò, questo è accurato per la maggior parte delle persone. Tieni presente, tuttavia, che questo è il limite massimo previsto, non necessariamente l'importo che verrà costruito in media.

#2
  0
Ajacmac
2019-03-09 05:20:42 UTC
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Non posso fornire alcun tipo di risposta concreta, ma posso immaginare che probabilmente ci sia un limite piuttosto rigido imposto dai tuoi livelli di testosterone. A quanto mi risulta, questo è il più grande elemento di differenziazione tra uomini e donne specifico per lo sviluppo muscolare, ed è la cosa principale che viene modificata quando le persone assumono steroidi.

Questi sono entrambi forti indicatori che possono aumentare i livelli di testosterone, senza che sia necessario alcuno altri cambiamenti proporzionali provocano un enorme aumento della capacità di guadagnare e trattenere i muscoli. Specifico modifiche proporzionali per tenere conto degli aumenti dell'apporto calorico, delle dimensioni del peso, ecc. Che chiaramente devono aumentare con l'aumentare delle dimensioni dei muscoli, ma vengono ancora ridimensionati invece di essere materialmente alterati in qualche modo.

Immagino che la risposta inutile e ovvia a "Esiste un limite massimo" sia "Sì", ma per quanto riguarda il limite effettivo ...

Onestamente non lo facciamo comprendere anche le nostre esigenze nutrizionali così come vorremmo pensare. Questo diventa molto chiaro quando inizi a guardare a diete bizzarre, del tutto sconsigliate per la maggior parte di tutti, come la dieta a base di carne. Se ascolti quello che la maggior parte delle persone ti dice, qualcosa del genere dovrebbe causare problemi folli e forse anche ucciderti ... ma non sembra essere il caso. Il tuo sistema digestivo però ti odia per le prime settimane.

Finché non comprendiamo il nostro corpo molto meglio di quanto non sappiamo attualmente, non sono sicuro che un limite specifico per una data persona possa essere rigorosamente determinato.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 4.0 con cui è distribuito.
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