Domanda:
Forma / postura / tecnica per la corsa in ruck
Yogesch
2018-12-06 19:42:37 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Sto per iniziare con la corsa in ruck (corsa con lo zaino carico).

Tutto quello che so è aumentare il peso molto gradualmente.

Tuttavia, vorrei capire la forma / postura corretta per correre con uno zaino carico. Presumo passaggi più brevi del solito. Cos'altro? In cima alla mia testa, posso solo pensare a due fattori aggiuntivi. Si prega di aggiungere qualsiasi altra cosa che sai per esperienza.

  1. Dovrei piegarmi un po 'di più in avanti? O invece fare uno sforzo per rimanere in piedi?
  2. Il mio attacco (anteriore / medio / posteriore del piede) dovrebbe essere modificato in qualche modo?
Una risposta:
Norberto Estrada
2019-01-31 23:29:02 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Lo stai facendo per scopi di esercitazione militare in modo da poterti preparare per l'esercito, o solo per la tua salute? Come corridore non vuoi mai chinarti in avanti perché sarebbe duro per la tua schiena, specialmente se hai uno zaino il peso vuole sempre il tuo petto in alto e guarda dritto e corri con il braccio opposto al ginocchio. Allenta le braccia e te stesso, assicurati di allungare la schiena e di fare anche una sorta di allenamento per la schiena in modo da non farti male alla schiena, o la tua schiena non sarà debole mentre aumenti gradualmente il peso. Concentrati sui tuoi passi e fai uno sforzo per mantenerli uguali a ogni passo.



ⓘ
Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 4.0 con cui è distribuito.
Loading...