Come ha sottolineato @thosphor nei commenti, l'esistenza stessa dello sport del triathlon dimostra che è possibile essere bravi in un massimo di tre sport di resistenza contemporaneamente. Quindi, rispetto all'OP, la domanda nel titolo è banale.
Dovremmo cercare di essere bravi in più di uno sport?
Questo potrebbe essere una domanda più interessante, e alcune delle frasi del PO implicano che questa potrebbe essere la domanda a cui stavano arrivando. Risponderò in base a ciò che so sui principi dell'allenamento fisiologico e sportivo, ma non sono uno specialista in materia e gradirei correzioni da qualcuno che conosce effettivamente la scienza.
un nuovo sport, parte della risposta fisiologica iniziale coinvolge il tuo cervello che impara a reclutare i muscoli coinvolti. Quindi, quando sollevi pesi per la prima volta, in realtà non guadagni molta massa muscolare, ma guadagni forza mentre il tuo cervello impara a far funzionare i muscoli. Mi aspetto che tutti gli sport coinvolgano un fitness specifico per lo sport e un fitness generico. Ciò corrisponde alla sensazione di affaticamento che l'OP ha riferito dopo essersi preso una pausa per la corsa.
L'OP ha identificato la corsa come lo sport supplementare scelto. La corsa è uno sport di resistenza come il ciclismo. Pertanto, una volta raggiunta la forma fisica specifica per la corsa, non farai altro che aumentare la tua resistenza generale. Per questo motivo, non mi era chiaro che ti aspetteresti che la corsa migliorasse la tua forma fisica in bicicletta, a condizione che tu riceva uno stimolo di allenamento generale sufficiente per raggiungere i tuoi obiettivi. Non ho ancora digerito la fonte che DSway ha fornito nella sua risposta, e noto che la corsa ha alcuni vantaggi logistici (può esercitare quando è lontano, può ottenere lo stesso stimolo di allenamento in meno tempo).
In compenso, avrai bisogno di una quantità minima di allenamento prima di poter correre abbastanza lontano da ottenere un effetto di allenamento supplementare sufficiente. Presumibilmente, gli ex corridori avranno bisogno di allenarsi meno dei principianti completi, ma anche gli ex corridori che non hanno corso da un po 'di tempo avranno perso il loro condizionamento specifico per la corsa. Posso attestarlo per esperienza personale.
I bambini non dovrebbero essere costretti a specializzarsi
Certo, questo non ha nulla a che fare con gli OP domanda diretta, ma ritengo che sia una tangente ragionevole ed è correlata alla domanda se dovremmo diversificare i nostri sport.
Ross Tucker, uno scienziato sportivo che scrive per il blog Science of Sport, ha affermato che costringere i bambini a specializzarsi precocemente è controproducente. I bambini dovrebbero invece essere autorizzati a provare vari sport e a decidere se vogliono specializzarsi al proprio ritmo. Semmai dovrebbero essere spinti a ritardare la specializzazione. La specializzazione precoce sembra essere associata sia agli infortuni che al burnout. Quindi, si potrebbe effettivamente voler spingere un bambino a provare altri sport.
L'obiettivo della sua affermazione è evitare gli ultimi due risultati, non necessariamente promuovere la diversificazione fine a se stessa. Estrapolando da questo ai ciclisti adulti, direi che dovremmo provare altri sport per vedere se ce ne sono alcuni che ci piacciono. Penso che non dovremmo sentirci obbligati a riprendere la corsa, o qualsiasi sport in particolare, se non ci piace questo sport.
Una potenziale eccezione è che a volte l'allenamento multi-sport può aiutare ad affrontare gli infortuni da uso eccessivo. Ad esempio, so che traggo beneficio dall'allenamento con i pesi, altrimenti avrei più dolore alla schiena e alle spalle. Per qualcuno che percorre distanze molto lunghe, mi chiedo se trarrebbero beneficio dalla diversificazione in uno sport di resistenza senza carico (presumendo che gli piaccia!) Per ridurre gli infortuni da uso eccessivo dalla corsa. Poiché il ciclismo non è carico di pesi, forse quelli di noi che sono a rischio di una bassa densità ossea dovrebbero provare a trovare un secondo sport che sia carico di pesi, come la corsa o l'allenamento con i pesi.
Come nota a margine , alcuni sport richiedono inevitabilmente una specializzazione precoce per raggiungere un livello d'élite. Credo che questi tenderebbero ad essere sport che richiedono un livello molto alto di abilità tecnica, come la ginnastica. Queste sarebbero eccezioni all'intestazione. In relazione a questo, il nuoto richiede molta tecnica e sospetto che la maggior parte dei triatleti che non hanno esperienza precoce di nuoto considereranno il nuoto il loro sport debole.
Gli atleti possono raggiungere un livello professionale o d'élite in più sport?
Questa è un'altra domanda che potrebbe essere correlata al titolo, anche se presumo che l'OP potrebbe non trovarla personalmente rilevante. Un atleta può ottenere prestazioni elevate in più sport? Correlati ma non identici, potremmo chiederci se è possibile essere di livello mondiale in più di uno sport, o di livello mondiale in uno sport e giocare ad un livello molto alto in un altro. Ad esempio, ricordo che Michael Jordan era uno dei più grandi giocatori di basket e che è diventato professionista nel baseball, anche se non si è avvicinato neanche lontanamente allo stesso livello.
Oltre al triathlon, il decathlon e gli sport su pista multipli correlati, il biathlon (tiro e lo sci, derivati dalla guerra alpina) e Crossfit tentano tutti di acquisire competenza in più sport correlati. Quindi, chiaramente è possibile esibirsi ad alto livello in più sport correlati, ad es. diversi sport di resistenza, diversi sport con la palla, diversi sport da combattimento, diversi eventi di forza o velocità. Alcuni commenti di seguito hanno rilevato atleti che si esibiscono ad alti livelli in più sport simili. Inoltre, Mavi Garcia è arrivato (tardi!) Al ciclismo su strada professionistico da un background di duathlon (corsa + bici). Ha quasi vinto la gara Strade Bianchi 2020, battuta da Annemiek Van Vleuten, che è la donna su strada dominante del momento.
Tuttavia, non si sente regolarmente parlare di multi- atleti sportivi in lizza per lo status di classe mondiale in singoli sport correlati o singoli eventi di atletica leggera. Per classe mondiale, intendo essere regolarmente in lizza per un posto sul podio in più gare di alto prestigio in uno sport scelto. Sospetto che ogni singolo sport richieda una grande quantità di fitness e tecnica specifici per lo sport e altre forme di specializzazione. Nel ciclismo, le tecniche e le abilità specifiche per lo sport includono il racecraft (ad esempio quale traiettoria prendere in una corsa frenetica, come identificare una pausa che deve essere coperta, quale ciclista rimanere dietro per uno sprint, ecc.) E la guida della bici. Quei poster qui che hanno anche provato a correre possono probabilmente attestare il fatto che probabilmente avevano muscoli diversi doloranti dopo una corsa rispetto alle loro solite corse: questo è un esempio di forma fisica specifica per lo sport, anche tra due sport di resistenza che utilizzano le gambe per la propulsione.
Sospetto che per raggiungere uno status di livello mondiale in uno sport sia necessaria un'enorme quantità di allenamento in quello sport. Scommetto che la maggior parte degli atleti non ha il tempo durante la giornata o anche durante l'intera carriera per raggiungere uno status di livello mondiale in più sport. Se ciò fosse possibile, dovremmo sentir parlare più regolarmente, ad esempio, di decatleti di livello mondiale che vincono prestigiose gare di 1500 m in pista o di atleti Crossfit che passano al powerlifting, o viceversa. Forse lo faremo col passare del tempo e man mano che gli eventi multisport acquisiscono più prestigio.
Con gli sport basati sulla tecnica come gli sport con la palla o gli sport da combattimento, c'è l'ulteriore complicazione che le tecniche e le regole sono molto diverse, e c'è molta memoria muscolare che si dovrebbe disimparare. La maggior parte dei lettori probabilmente ricorda solo che Michael Jordan non ha raggiunto un livello veramente elitario nel baseball, ma questo non capisce che sono giochi molto diversi. Ciò rende la sua transizione doppiamente impressionante.
Sembra intuitivamente ovvio che raggiungere un livello elevato in diversi tipi di sport, ad es. gli sport di forza e di resistenza sono impossibili. Coffey e Hawley scrivono che i percorsi metabolici utilizzati per adattarsi all'allenamento aerobico inibiranno i percorsi utilizzati per adattarsi all'allenamento di resistenza e viceversa. Pertanto, dovrebbe essere impossibile per un maratoneta di livello mondiale essere competitivo contemporaneamente negli sprint di 100-400 m, per non parlare di essere di classe mondiale su quelle distanze più brevi. Questo non vuol dire che gli atleti di resistenza non dovrebbero lavorare su esercizi di forza per consentire le loro attività di resistenza e per migliorare la forma fisica generale; significa semplicemente che gli atleti di resistenza non saranno in grado di raggiungere la loro forza ottimale se fossero specializzati in sport di forza.