Parlo come amico di qualcuno che fa le scatole, quindi non prendere la mia parola come ultima parola. Detto questo, ho trovato una buona risorsa sui guantoni da boxe.
Per la taglia, la raccomandazione si basa sul peso corporeo:
- 120 libbre e inferiore: 12 o 14 once
- 120-150 libbre: da 14 a 16 once
- 150-180 lb: da 16 a 20 once
- 180 libbre e oltre: qualsiasi cosa 18 once o più pesante
Se stai praticando la boxe , bastone con i guantoni da boxe. Puoi prendere dei guanti da allenamento per la borsa pesante e tenere un paio di guanti da combattimento per le partite. La risorsa a cui mi sono collegato è proprio per questo pubblico di destinazione e le sue raccomandazioni più specifiche sui tipi di guanti sono ottime per i pugili. Procurati sempre delle fasce per le mani quando indossi guanti pesanti. Le fasce per le mani evitano che il polso si pieghi, il che è un rischio maggiore quando indossi guanti appesantiti.
arti marziali, vuoi solo un paio di guanti da sacco. I guanti da borsa impediscono alla tela della borsa di masticare le nocche e non forniscono molta protezione. Tuttavia, ti permettono di praticare i tuoi colpi più o meno allo stesso modo di un combattimento di strada. Le fasce per le mani non sono necessarie per questa opzione fintanto che si dispone di una tecnica adeguata (cioè nessuna flessione del polso). Quest'ultimo consiglio contraddice l'articolo, ma l'articolo è stato scritto per i pugili, non per gli artisti marziali più tradizionali (es. Karate, tang soo do, ecc.).
Se il sacco pesante è per arti marziali condizionamento artistico, quindi ti consiglio di continuare a fare quello che stai facendo. Colpire con i guantoni da boxe e il più vicino possibile ai pugni a mani nude sono discipline completamente diverse. Ho un background di arti marziali e ho usato la borsa pesante per il lavoro di alimentazione e condizionamento. Se hai una buona tecnica per colpire, usala. Un paio di suggerimenti quando si lavora con l'alimentazione sulla borsa:
- Calcola il tempo per i pugni. Il sacco oscillerà lontano da te e, se dai un pugno mentre sta viaggiando verso di te, metterà più a dura prova il tuo polso del necessario.
- Affolla la borsa, ripristina e ripeti. Attaccherai la borsa come faresti con un avversario. Quando il sacco si allontana, riduci la distanza e continua con più pugni.
- Esercitati con il gioco di gambe e l'approccio. Una tecnica particolarmente utile per aiutare con lo sparring è praticare il gioco di gambe e le combinazioni da diverse distanze. Il tempismo è importante nello sparring, quindi questo ti aiuterà a lavorare in modo che sia più semplice.
L'unica cosa che richiede lavorare con una borsa pesante è che tu tenga il pugno stretto e tieni il polso dritto . Se non hai la sensazione di poterlo fare senza aiuto, prendi le fasce per le mani come rotelle. Se rilassi il pugno, l'intera mano collasserà al contatto. La forza di stringere il pugno irradia anche la potenza del braccio, rafforzando l'articolazione del polso. Dovresti essere in grado di tracciare una linea retta dalle prime due nocche e dal gomito. Qualsiasi piegamento verso l'alto o verso il basso del polso mette il polso a rischio di distorsione o rottura (a seconda se la borsa sta oscillando verso di te e quanto velocemente le tue reazioni sono nel tirare il tuo pugno se non atterra bene).