Il nuoto è un ottimo allenamento cardiovascolare. Puoi fare uno sforzo molto forte e, poiché l'impatto sul corpo è minimo, puoi eseguire un allenamento piuttosto intenso quasi ogni giorno. Sicuramente aiuterà a bruciare i grassi, supponendo che tu stia seguendo una dieta appropriata e sana.

Aiuterà nella costruzione muscolare, ma solo per quanto necessario per superare la resistenza dell'acqua. Ovviamente, più velocemente nuoti, maggiore sarà la resistenza che avrai (anche se con una buona bracciata sarai più in superficie rispetto a una cattiva bracciata), ma non avrai muscoli enormi.

Se puoi, consiglierei di nuotare tutte e quattro le bracciate (schiena / seno / libertà / volo) in varie quantità, poiché ciascuna sollecita il corpo in modi diversi.

Come sottolinea l'utente3750 in modo così criptico, è un'enfasi significativa sulla porzione anteriore dei deltoidi (muscoli delle spalle) e dei pettorali (petto), che possono sopraffare i deltoidi posteriori e darti l'aspetto "spalle rotonde". Se pratichi principalmente il freestyle, mi assicurerei di aggiungere alcuni esercizi supplementari per bilanciare i tuoi deltoidi.

Sebbene molti nuotatori che vedi in TV siano abbastanza muscolosi, ricorda che sono all'estremità appuntita del bastone e usa esercizi della terraferma e routine di peso per massimizzare il loro potenziale, e hanno tutto il giorno per nuotare e allenarsi. Avrai bisogno di bilanciare fitness e pesi in combinazione se vuoi lo stesso fisico che hanno.

Per quanto riguarda il tuo breve & intenso contro lungo e lento, la risposta è sì. Vuoi una combinazione di entrambi, per stressare entrambi i tipi di fibre nei muscoli. I dorsali saranno un motivatore principale in una corretta corsa a stile libero, e i tuoi addominali e i muscoli lombari riceveranno buoni allenamenti come muscoli di stabilizzazione.

Ottimo per bruciare i grassi e allenarsi. Non ti renderà 'grande' in quanto tale, ma sicuramente aiuterà con la parte superiore del corpo e definita. Guarda la tua postura perché nuotare non fa bene. Forse un po 'di banda di resistenza funziona per la postura dopo aver nuotato? Spero che aiuti :)

Il nuoto utilizza così tanti muscoli del corpo contemporaneamente che è un ottimo modo per aumentare la forma fisica cardiovascolare e muscolare. Se fatto abbastanza a lungo e abbastanza spesso ogni settimana, aiuterà a perdere peso bruciando calorie e grassi. Una nuotata di 45 minuti brucerà circa 450 calorie

Ulteriori informazioni: http://www.livestrong.com/article/19452-swim-burn-fat/#ixzz24OdUmY5K