Domanda:
Espirare durante il nuoto a stile libero
bharal
2015-01-22 05:13:27 UTC
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Quando espiro durante il nuoto, mi sono imbattuto in informazioni contrastanti: anni fa un istruttore di nuoto mi disse di "espirare tutto immediatamente", quindi dopo aver inspirato, una volta che la mia testa è immersa, espiro completamente.

Io preferisco e i video di YouTube che ho appena guardato supportano questo, espirando nel tempo. Quindi inspirerò e poi, una volta sommersa la testa, espirerò per tutta la durata, finché non giro la testa per fare un altro respiro.

È un modo "migliore" o più efficiente di l'altro? C'è dibattito tra i due metodi? Un modo è "semplicemente sbagliato"?

Nota la domanda collegata non riguarda l'espirazione, questa è una domanda diversa.

Alcune informazioni eccellenti qui: http://fitness.stackexchange.com/questions/428/how-do-i-properly-breathe-while-swimming-freestyle?rq=1
Una risposta:
JohnP
2015-01-22 21:06:31 UTC
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Nessuno dei due modi è "semplicemente sbagliato", anche se se espiri completamente ogni volta che il tuo viso colpisce l'acqua, puoi iniziare a iperventilare.

La respirazione nel nuoto è proprio come qualsiasi altro sport, inspiri o quanto ne hai bisogno. Se stai nuotando a un ritmo più lento, potresti non aver bisogno di respirare ogni singola bracciata, quindi puoi espirare per un periodo di tempo più lungo. Se stai facendo uno scatto, potresti dover espirare molto rapidamente in modo da poter inspirare ogni colpo.

Trattalo come gli altri sport, respira come ti serve e, se necessario, impara a respirare su entrambi i lati del tuo tratto, renderà le cose più facili a lungo termine.

ah. stai insinuando che dovrei espirare continuamente finché non prendo un altro respiro? e che è davvero la velocità tra i respiri che determina quanto velocemente espiro? (Non sto nuotando abbastanza velocemente da richiedere un respiro ogni colpo - faccio un respiro ogni 3).
@bharal - Sì. Se trattieni il respiro e poi espiri e inspiri, puoi creare sintomi di iperventilazione. Un respiro ogni 3 va bene. Proprio come gli altri esercizi, a meno che non trattieni il respiro mentre corri. : p
Sono d'accordo sul fatto che respiri quanto devi, ma nei miei giorni di nuoto ho scoperto che per gli sprint adeguati (ad esempio 50 m), la maggior parte respirava minimamente - a volte solo 3 volte durante la gara, o circa 7 colpi a respiro. È prevalentemente anaerobico per quelle brevi distanze, quindi respirare ogni colpo sarebbe inutile.
@andrewb - Molto vero. Ero uno specialista a distanza, quindi mi sono avvicinato di più da quello. Ma hai ragione, 50 m respireranno una volta (se quello) e 100 m 3-4 volte in gara. Buon punto.


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Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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